Kako sam izgubila 40kg - Moje iskustvo sa mršavljenjem

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, kada sam shvatila da zdravlje počinje da trpi, odlučila sam da promenim život. Danas sam 40kg lakša i osećam se fantastično. Evo mog iskustva koje možda može pomoći i vama.

Početak puta

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljnih zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, a stitna žlezda je izgubila ravnotežu. Kada sam konačno regulisala zdravstvene probleme, bila sam spremna za promene.

Šta sam sve probala

Iskreno, probala sam gotovo sve:

• Razne nutricioniste i dijete
• Atkinsovu dijetu
• Kupus dijetu
• Ishranu baziranu na mesu
• Akupunkturu

Ništa od ovoga nije donelo trajne rezultate. Tek kada sam shvatila da je potrebna celovita promena životnih navika, stvari su krenule na bolje.

Treninzi koji su promenili sve

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge sa dobrim trenerima koji razumeju kroz šta prolazite. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po:

• Kardio trening (trčanje, vožnja bicikla, aerobik)
• Kružna vežbanja

Promena ishrane

Za početak sam izbacila:

• Hleb u svim oblicima
• Slatkiše i šećer
• Gazirana pića
• Prerađenu hranu

Moja tipična dnevna ishrana izgledala je ovako:

• Doručak: Pirinač samo pre treninga
• Ručak: Paradajz čorba tri puta nedeljno, tunjevina pečena
• Večera: Kuvano povrće, pečurke na žaru
• Užine: Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir, paradajz

Moji trikovi

Evo nekoliko stvari koje su mi pomogle:

• Svakog 1. u mesecu imala sam slobodan dan - taj dan nisam išla na trening i jela sam šta sam želela (uz umerenost)
• Pila sam Nescafe kafu sa puno mleka koja je ublažavala osećaj gladi
• Svako jutro sam jela žuti grejp i pila 4dl vode pre kafe
• Prestala sam da grickam nokte - ovo nema veze sa dijetom, ali je pomoglo u kontroli impulsa

Šta sam naučila

Nakon svih ovih iskustava, shvatila sam nekoliko ključnih stvari:

1. Brzo skidanje kilograma nije dobro - organizmu treba vremena da se prilagodi
2. Svaka dijeta koja nije održiva dugoročno je gubljenje vremena
3. Trening mora da bude deo životnog stila, ne samo privremeno rešenje
4. Psihološki aspekt je podjednako važan kao fizički - morate da volite sebe u svakom trenutku

Zašto tablete nisu rešenje

Probala sam Xenical i slične preparate. Iako su doneli privremene rezultate, shvatila sam da:

• Mogu imati ozbiljne nuspojave
• Ne rešavaju osnovni problem - nezdrave navike
• Organizam se brzo navikne i prestanu da deluju
• Kada prestanete sa njihovim korišćenjem, kilogrami se brzo vraćaju

Moj savet vama

Ako želite da smršate:

1. Posetite lekara i proverite zdravstveno stanje
2. Krenite sa malim promenama koje možete održati
3. Pronađite fizičku aktivnost koja vam prija
4. Ne osuđujte sebe za svaki "slab" dan
5. Fokusirajte se na osećaj, a ne samo na broj na vagi

Možda neće biti lako, ali vredi. Ja sam izdržala sa jakom voljom i željom za boljim životom. I vi možete!