Skljoctanje Zglobova: Šta Ga Uzrokuje i Da Li Je Opasno?

Mnogi ljudi primećuju skljoctanje zglobova, posebno u preponama, rukama, nogama ili vratu. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomeri" i moraju namerno pomeriti ud da bi se vratio u prvobitni položaj. U nekim slučajevima, to može biti praćeno bolom, dok drugi ne osećaju ništa osim zvuka.

Zašto zglobovi skljoctaju?

Skljoctanje zglobova može imati više uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehurići gasa u zglobovima: Kretanje zgloba može stvoriti male mehuriće gasa u sinovijalnoj tečnosti, što uzrokuje karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Kada se tetive ili ligamenti pomeraju preko kostiju, mogu stvarati "klik" zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost "podmazuje" zglobove, a ako je nedovoljna, može doći do većeg trenja i skljoctanja.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje nije opasno, osim ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako postoji bol, otok ili ukočenost zgloba, preporučuje se poseta lekaru.

Mogući zdravstveni problemi povezani sa skljoctanjem

Ako skljoctanje postane često i bolno, može ukazivati na:

• Osteoartrozu: Habanje hrskavice u zglobovima, što je češće kod starijih osoba.
• Nedostatak hranljivih materija: Magnezijum, kalcijum i vitamina D su ključni za zdravlje kostiju i zglobova.
• Prekomerno opterećenje zglobova: Povećana težina može dodatno opteretiti zglobove.

Kako ublažiti skljoctanje zglobova?

Ako vam zglobovi često skljoctaju, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost: Blage vežbe poput šetnje, plivanja ili joge mogu poboljšati pokretljivost.
2. Ishrana bogata hranljivim materijama: Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i riba su dobri izvori kalcijuma i magnezijuma.
3. Hidratacija: Dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
4. Izbegavanje prekomernog opterećenja: Ako imate višak kilograma, smanjenje težine može smanjiti pritisak na zglobove.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultovati ortopeda ako:

• Skljoctanje postane bolno.
• Osećate ukočenost ili otežano kretanje.
• Pojavi se otok ili crvenilo oko zgloba.

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna. Međutim, ako se pojave bol ili drugi neugodni simptomi, važno je posavetovati se sa lekarom kako biste sprečili moguće komplikacije.