Kako se zdravo ugojiti - Saveti i iskustva

Mnogi ljudi se bore sa problemom nedovoljne težine i teškoćama pri gojenju. Za razliku od onih koji žele da smršaju, ova grupa često nailazi na nerazumevanje okoline. U ovom članku ćemo podeliti korisne savete i iskustva ljudi koji su uspeli da reše ovaj izazov.

Zašto je teško ugojiti se?

Prema iskustvima koja su podeljena, glavni uzroci problema sa gojenjem su:

• Brzi metabolizam
• Stres i nervoza
• Neredovna ishrana
• Slab apetit
• Fizička neaktivnost

Kako poboljšati apetit?

Mnogi korisnici preporučuju sledeće rešenja za povećanje apetita:

• Pivski kvasac - Dostupan u prahu ili tabletama, pomaže u otvaranju apetita i poboljšanju kvaliteta kose i noktiju
• B vitamini - Beviplex, Oligovit i drugi preparati
• Prirodni čajevi - Hajdučka trava, lincura, kićica
• Redovni obroci - Postepeno povećavanje broja obroka

Ishrana za gojenje

Ključni saveti za ishranu:

• Dorucak je obavezan - jaja, musli, sendviči sa puterom i džemom
• Uvodjenje visoko-kaloričnih dodatka - orasi, bademi, lesnici, susam
• Proteinski šejkovi - banana, mleko, med, plazma
• Redovno unošenje mlečnih proizvoda - punomasno mleko, sir, jogurt
• Dovoljno proteina - meso, riba, jaja

Fizička aktivnost

Iako se čini kontraintuitivno, fizička aktivnost je važna za pravilno raspoređivanje dobijenih kilograma:

• Teretana - gradnja mišićne mase
• Plivanje - celokupna aktivacija tela
• Šetnje - poboljšanje apetita
• Joga - harmonizacija organizma

Česte greške

Šta izbegavati:

• Preskakanje obroka
• Jedenje samo kad ste veoma gladni
• Preterivanje sa nezdravom hranom (brza hrana, slatkiši)
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Previše kafe i cigareta

Iskustva korisnika

Neki od uspešnih primera:

• "Ugojila sam se 3kg za mesec dana pijući pivski kvasac i jedući 5 obroka dnevno"
• "Teretana i proteinski šejkovi su mi pomogli da dobijem 5kg"
• "Redovan doručak i izbegavanje stresa su ključni za moj napredak"

Zaključak

Gojenje može biti izazov, ali sa strpljenjem i pravilnim pristupom je moguće postići željene rezultate. Ključni faktori su redovna i kalorična ishrana, fizička aktivnost, smanjenje stresa i upornost. Svaki organizam je drugačiji, pa je važno pronaći ono što najbolje funkcioniše za vas.