Terapeutske Vrste Masaža i Njihova Blagotvorna Dejstva

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite Tehnike Masaže Kroz Istoriju i Kulture

Mnogi su probali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Tokom putovanja ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, blatom, algama i na kraju uljem ostavlja osećaj lebdenja.

U nekim lepim hotelima, enterijer prostorija u crvenim tonovima može doprineti posebnom osećaju. Bazeni sa laticama ruža u kombinaciji sa ljubaznom maserkom čine nezaboravan doživljaj. Putovanja u egipatske destinacije nude Kleopatra masažu, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko zanimljiva.

Lekovita Svojstva Masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedske masaže toplim uljima.

Kada stručni maser nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u telu, omekšava dušu i osećanja.

Recepti za Aromaterapiju Kod Kuće

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonizacije, nezadovoljstva i napetosti. Bergamot deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije. Na sličan način možemo pripremiti tople aromatične kupke ili obloge kod problema sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom.

Kromoterapija - Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena: Pojačava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike Samomasaže

Postoji samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim dodirima vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta za bolji krvotok
5. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
6. Putujte rukama tako da obuhvatite ceo stomak (3-5 minuta dnevno)

Masaža Lica

Za lepše usne:

1. Kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne
2. Laganim pritiskom povlačite prema obrazima (10 ponavljanja)

Za glatko čelo:

1. Dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela
2. Nježnim pritiskom povlačite prema krajevima obrva (10 ponavljanja dnevno)

Hot Stone Masaža

Veoma lekovita je hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu moć. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit Masaža

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Idealno je ići svaki dan 10 puta, pa napraviti pauzu do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda. Bitno je da ne dođe do pojave modrica - njihova pojava znači da je pritisak bio prejak. Ako je maser vešt, modrice ne smeju biti prisutne.

Masaža je jedan od najboljih načina borbe protiv celulita, uz fizičku aktivnost i unos dovoljno tečnosti. Kombinacija ovih elemenata daje najbolje rezultate.